Alexander-Technik Grundlagen
Alexandertechnik hilft bei Nackenschmerzen
Was hilft gegen Rückenschmerzen und Stress?
Wir tun es alle – und wir machen uns keine Gedanken darüber. Wir stehen auf, setzen uns hin, sitzen am Computer oder vor dem Fernseher, gehen zur Arbeit, Sitzen, Stehen, Gehen, Liegen und machen uns noch immer keine Gedanken darüber. Es passiert automatisch, nebenher, während der Kopf mit ganz anderen Dingen beschäftigt ist. Sehr viele Menschen machen es sich bei diesen vermeintlich einfachen Bewegungsabläufen schwerer als notwendig. Oft belasten wir uns zu einseitig. Der Rücken ist dann meist der Leidtragende. Schmerzen und Verspannungen stellen sich ein.
Um die Jahrhundertwende entwickelte F.M. Alexander über einen geduldigen und langen Prozess der Selbstbeobachtung einen grundlegend neuen Ansatz in der psycho-physischen Körperarbeit. Er entdeckte die zentrale Bedeutung der Beziehung zwischen Kopf – Hals und Rücken für den Körper in Bewegung und in Ruhe: Wenn diese Beziehung frei von unnötigen Spannungen ist, haben alle Muskeln im Körper die Möglichkeit, in ihrer natürlichen Spannung zu agieren. Diese flexible Balance vermag vor körperlichen Leiden aufgrund von Fehlhaltungen, wie z.B. Rückenschmerzen, Atembeschwerden, stressbedingte Störungen innerer Organe u.a. zu schützen, sie ermöglicht ebenso ihre Heilung.
Investition: 50,00€ für 45 Minuten
Was bewirkt die Alexander-Technik?
Die Alexander-Technik öffnet Lernenden einen neuen Zugang zu ihren kreativ – lebendigen Ressourcen. In der Arbeit benutzt der Lehrer seine Hände und arbeitet mit sprachlichen Bildern (Directions), um chronische Spannungen wahrzunehmen und die Muskeln zu unterstützen, in einer besseren Balance von Anspannung und Entspannung zu arbeiten.
Non-doing:
Es geht darum das zu viel Tun wegzulassen und ins Nicht-Tun zu kommen, d.h. überflüssige Körperspannungen loszulassen.
Längen und Weiten:
Wir lassen den Körper seiner Natur nach in die Länge und Weite gehen. Die Skelettmuskulatur entspannt sich.
Innehalten:
Nicht sofort auf einen äußeren Reiz vorschnell überspannt zu reagieren.Es erschließen sich dem Teilnehmer die körperlich-mentalen Zusammenhänge, die ihn auf unbemerkte, schädliche Gewohnheiten aufmerksam machen. Im Laufe dieser Arbeit entsteht mehr Leichtigkeit und Freiheit im Körper und im Denken. Der Teilnehmer lernt mehr und mehr diese Technik in jeder Lebenslage für sich anzuwenden und hat somit jederzeit einen bewussten Zugriff auf sich selbst und seine Spannungszustände.
Wir arbeiten im Stehen, Sitzen, Gehen und Liegen ruhig und meditativ, aber auch bewegt im Raum und in allen alltäglichen oder beruflichen Situationen, wo wir Unterstützung benötigen.
Weltweit erlernen Menschen die Alexander-Technik
- um ihren täglichen Aufgaben und Aktivitäten mit mehr Leichtigkeit, Beweglichkeit und Gelassenheit nachzugehen,
- um in ihren anspruchsvollen Berufstätigkeiten, z.B. bei der Computerarbeit, leistungsfähig, kreativ und gesund zu bleiben,
- um ihr Körperbewusstsein, ihre Körperhaltung und ihren Gesundheitszustand zu verbessern,
- um ihren musikalischen, tänzerischen oder schauspielerischen Ausdruck zu verfeinern,
- um mit mehr Präsenz und Ausstrahlung vor Publikum zu sprechen,
- um den Freizeitsport besser genießen zu können und im Leistungssport noch erfolgreicher zu werden,
- um auch in besonderen Lebenslagen wie dem Altern, einer Behinderung, nach einem Unfall oder während einer Krankheit innerlich aufrecht, lebendig und zuversichtlich zu bleiben,
- um den besonderen Herausforderungen von Schwangerschaft und Geburt koordiniert und in Balance zu begegnen,
- um sich durch mehr Bewusstheit in alltäglichen Situationen persönlich zu entwickeln und das eigene Potential zu entfalten.