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Alexander-Technik und Gesundheit

Schädliche Grundanspannung

Unsere Gesundheit ist sehr viel mehr von einem gesunden Muskeltonus abhängig, als wir denken. Normalerweise macht uns eine gewisse Belastung nichts aus. Wenn jedoch über Jahre hinweg eine zu hohe Grundanspannung in der Skelett- und Bewegungsmuskulatur aufgebaut wurde – zum Beispiel durch emotionale oder berufliche Überlastung, ein zu hohes Verantwortungsbewusstsein oder einen großen Perfektionismus – entsteht eine Dysbalance des Energielevels. Folge dieses Ungleichgewichts ist ein Energiemangel, der sich im Stoffwechsel, in der Atmung oder in den Verdauungsorganen bemerkbar macht. Die Grundspannung wirkt bis in das Zellmilieu, es wird im wahrsten Sinne des Wortes „sauer“: die Abwehr wird geschwächt, chronische Erschöpfung setzt ein, gefolgt von Antriebslosigkeit und Mattheit. Schlimmstenfalls droht ein Burnout.
Normalerweise richtet sich der Körper durch seine Stützmuskulatur der sog. autochtonen Muskulatur selbst auf. Die Schwerkraft wird in Aufrichtekraft umgewandelt. Dieser Mechanismus ist zunehmend gestört und wir fangen an, uns mit der Bewegungsmuskulatur zu halten. Die Stützmuskulatur kann immer weniger ihrer eigentlichen Funktion nachkommen und verkümmert nach und nach. Wir beginnen dann beispielsweise schnell zu ermüden, wenn wir zu lange sitzen.
Ein „Teufelskreis“ beginnt: der Körper reagiert mit noch mehr Spannung, dem sog. Schreckreflex: die Schultern werden hoch- und eingezogen, der Nacken ist überspannt, den Kopf ziehen wir wie eine Schildkröte buchstäblich ein, die Atmung wird flacher. Schlimmstenfalls droht ein Bandscheibenvorfall.
Die Alexander-Technik hilft uns dabei, den Körper wieder in seine frühere Balance zurückzuführen, er gesundet.

alextherapie Cartoon

Die Macht der Gewohnheit

Die Alexandertechnik hilft dabei, die Macht der Gewohnheit zu durchbrechen: Vieles passiert automatisch, und das ist ja auch nötig. Die Spannungszustände haben sich möglicherweise schon über Jahre aufgebaut und sind Teil unserer Gewohnheit geworden.
Um jedoch antrainierte Spannungszustände abzubauen, braucht der Körper neue Wege. Erst ist dieser neue Weg nur ein kleiner Pfad. Wenn wir diesen jedoch wieder und immer wieder gehen, kann unser Körper zu einer verbesserten, spannungsfreien Gewohnheit zurückfinden. Körper und Geist fühlen sich erfrischt und gut. Und es sind unterstützende Gedanken und Ideen für den Körper und unser Leben, was uns dies ermöglicht.
Nach und nach verändert die Alexandertechnik auch unser Bewusstsein, indem wir alte Gewohnheiten aufspüren, erkennen und nach und nach loslassen. Gewohntes fühlt sich oft richtig an, so merkwürdig das klingt. Denn das Gehirn schüttet Botenstoffe aus, die das Gefühl des „Sich-richtig-Anfühlens“ auslösen – so werden wir für unsere schlechten Gewohnheiten auch noch belohnt. Aus eigener Kraft schaffen wir es dann kaum noch, die Grundspannungen zu lösen.
Durch Anwendung der Alexandertechnik beginnt der Körper sich wieder aufzurichten und dies geschieht nach und nach ganz von selbst. Die Bewegungsmuskulatur wird entlastet, die Muskeln erhalten frische Energie. Wir atmen wieder freier, werden flexibler, entspannter und ruhiger. Der Körper kommt in seine Balance zurück.

Sie lernen wie wichtig die Unterstützung des Bodens für die reflektorischen Prozesse im Körper sind und dadurch Spannungen abgebaut werden können. Dadurch erleben Sie mehr Sicherheit und Selbstbewusstsein. Die freie Beweglichkeit zwischen ihrem Kopf und der Wirbelsäule ermöglicht dem ganzen Körper eine verbesserte Koordination. Alltägliche Handlungen und Bewegungen werden leichter. Sie haben mehr Energie. Der Körper gesundet. Einseitigkeiten werden abgebaut.

Warum Alexander-Technik?

Die Alexander-Technik eignet sich für alle, die

  • mit chronischen Erschöpfungszuständen bewusster umgehen wollen,
  • Spannungsschmerzen im Nacken- und Rückenbereich loslassen möchten,
  • Antriebslosigkeit und Müdigkeit überwinden möchten,
  • einem Burnout begegnen oder vorbeugen wollen.

Sie erleben das innige Zusammenwirken von Körper und Geist.

Sie genießen es, den unnötigen Aufwand in gewohnten Handlungsweisen zu unterlassen und erleben sich in leichteren und freieren Bewegungen. Sie fühlen sich wohler und daraus ergibt sich eine neue Art des Agierens und Sie wählen wie von selbst wohltuende Möglichkeiten, welche zu Ihrem Vorteil zu wirken beginnen.

Vorgehensweisen

  1. Aktives Ausruhen

    Loslassen im Liegen

    Hier können Sie lernen, was es bedeutet alle überflüssige Spannungen im Körper loszulassen.

  2. Sitzen Stehen

    Mehr Leichtigkeit im Sitzen und im Stehen

    Hier lernen Sie im Sitzen, wie im Stehen, leichter, flexibler und effektiver ohne Aufwand vorzugehen.

  3. Bewegung Sport

    Mehr Freiheit und Koordination

    Hier lernen Sie die Prinzipien der der Alexander-Technik in allen praktischen Bereichen des Lebens anzuwenden.

Die Alexander-Technik hilft uns dabei, den Körper wieder in seine frühere Balance zurückzuführen.
Er gesundet.